Comment se motiver pour se remettre au sport ? The Conversation

The Conversation fait un point sur la motivation pour se remettre au sport (ou s'y mettre tout court !), et les conditions pour atteindre la motivation intrinsèque, celle qui consiste à pratiquer une activité parce qu'elle nous fait plaisir et qu'elle nous apporte une satisfaction personnelle (au contraire de la motivation extrinsèque, qui consiste à pratiquer une activité physique pour faire plaisir à sa famille ou à son médecin.

Pour évoluer vers ce stade de motivation, et ainsi ancrer durablement une nouvelle habitude, trois besoins psychologiques fondamentaux doivent être satisfaits :

• Le besoin d'autonomie
• Le besoin d'appartenance sociale
• Le besoin de compétence

Cet article de The Conversation apporte quelques clés pour renforcer la motivation :

• Choisir une activité à faire en famille ou entre amis, ou une activité de groupe dans laquelle vous rencontrerez de nouvelles personnes, pour renforcer le besoin d'appartenance sociale
• Se fixer des objectifs accessibles, des objectifs "SMART" (spécifiques, mesurables, acceptables, réalistes et temporellement définis)
• Se faire aider par un professionnel pour créer un climat sportif adapté à ses capacités